Pille Lengi: Uni tukee ihoa ja elämänlaatua

Tilk!:n perustaja Pille Lengi teki tietoisen päätöksen parantaa elämänlaatuaan. Ensimmäinen askel oli ravitsemus, toinen uni. SleepAngel-tyynystä tuli tärkeä palanen hänen matkallaan.

Pille alkoi keskittyä uneen kahdesta syystä – hänen kehonsa oli väsynyt, mutta hän tiesi myös, että uni tuottaa kollageenia, joka ylläpitää ihon kosteutta ja kimmoisuutta sekä auttaa ihosolujen uusiutumista. Hän analysoi nukkumistapojaan ja tajusi, että hänen oli keskityttävä uneen.

 Hän uudisti nukkumistottumuksiaan selkeillä tavoitteilla ja aktiviteeteilla:

• Viileä ja pimeä makuuhuone – Optimaalinen lämpötila levolle on noin 15–22 celsiusastetta. Lisäksi hän varmisti, että hänen makuuhuoneensa oli pimeä, sillä valo hidastaa melatoniinin vapautumista, tuottaa kortisolia ja pitää kehon lämpötilan korkeampana, mikä edistää valveillaoloa (1).
• Riittävä liikunta päivän aikana – Säännöllinen liikunta voi auttaa lievittämään univaikeuksia ja saamaan riittävästi lepoa. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että riittämätön tai huonolaatuinen uni voi johtaa alhaisempaan fyysiseen aktiivisuuteen seuraavana päivänä (2).
• Yön yli kestävä paasto – Pilleri pitää sinut hereillä 12–13 tuntia illallisen ja aamiaisen välillä auttaakseen sinua tuntemaan olosi kevyeksi. Tyhjällä vatsalla nukkumaanmeno yhdenmukaistaa ruoansulatusjärjestelmäsi sisäisen kellon aivojesi kellon kanssa, joten kaikki järjestelmäsi ovat valmiita siirtymään unitilaan nukkumaanmenoaikaan mennessä. Tämän tyyppinen paasto, jonka voit saavuttaa yksinkertaisesti syömällä aikaisin illallisen ja välttämällä välipaloja ennen nukkumaanmenoa, voi ehdottomasti parantaa untasi (3).
• Laadukkaat yöpuvut - Pille vaihtoi SleepAngel-tyynyyn kuultuaan, että hänen perinteinen tyynynsä oli täydellinen paikka ihosoluille, hielle ja pölypunkeille. Hänen vanha tyynynsä ei myöskään tarjonnut riittävästi tukea. SleepAngel-tyyny, jossa on kliinisesti testattu ja patentoitu PneumaPure-suodatinteknologia, oli helppo päätös, sillä Pille rakastaa innovaatioita ja kaikkea Virossa valmistettua. Hänen valintansa on klassinen mikrokuitutyyny HOME-mallistostamme . Kuultuaan, kuinka tyynyt voivat olla unohdettu lenkki ristitartuntaketjussa, hän joutui valitettavasti viettämään viikon sairaalassa lapsensa kanssa. Positiivista oli, että sairaalassa käytettiin SleepAngel Medical -tyynyjä .

Kiitos, Pille Lengi ja Tilk !, kokemuksenne jakamisesta.

Lähteet:

(1) 8 tapaa, joilla talvi vaikuttaa uneen

(2) Liikunta ja uni

(3) Voiko paastoaminen parantaa untasi?