Hyvä uni tulee rutiinien ja rauhan myötä

• Normaali nukahtamisaika on puoli tuntia. Jos uni ei vieläkään tule, on parempi nousta ylös kuin mennä makuulle.
• Yksinkertaisin syy siihen, miksi uni ei tule, on se, että keho ei ole vielä väsynyt.
• Jos katsot isoa, kirkasta televisioruutua valkoisessa huoneessa ennen nukkumaanmenoa ja tarkistat älypuhelimestasi uusimmat viestit sängyssä, kehosi tarvitsee vielä enemmän aikaa rauhoittuakseen.
• Jos uni ei tule lievän ahdistuksen tai stressin vuoksi, kannattaa kokeilla mitä tahansa, mikä voisi rauhoittaa ja viedä ajatukset muualle: rentoutusharjoituksia, lampaiden lukemista, yrttiteen (mutta ei vihreän teen) juomista.
• Rutiini auttaa – jos totut menemään nukkumaan samaan aikaan joka päivä, kehosi oppii sen nukkumaanmenorutiiniksi.

Lue koko artikkeli Postimees Tartu+ -lehdestä: linkki

Parhaat varusteet hyviin yöuniin ovat Viron oma uniinnovaatio – suodatetut unituotteet, jotka takaavat puhtaan, tukevan ja miellyttävän ympäristön. Lue lisää verkkokaupastamme: linkki